A K-vitamin visszafordíthatja az érelmeszesedést

Az egészséges artériák minden egyes szívverésnél könnyedén kitágulnak és összeszűkülnek. A kor előrehaladtával azonban a lágyszövetek, így az artériák is merevebbek lesznek, így elveszítik a fiatalkori rugalmasságot. Az érfali merevség az artériák rugalmasságának elvesztését és az elzáródott véráramlást jelenti. Ez a meszesedés fontos előrejelzője lehet a szívrohamnak és a stroke-nak. A legsúlyosabb esetben az aorta annyira merev és törékeny lehet, hogy ez az állapot – természetes vagy gyógyszeres úton – visszafordíthatatlan.

Az érfali merevség a kardiovaszkuláris rendellenességek, a demencia, az agyvérzés vagy a szívinfarktus kockázatával jár. Amikor az aorta merevebb lesz, az megemeli a vérnyomást, mivel a szívnek erősebben kell pumpálnia, hogy a test minden szegletébe eljuttassa a vért. Artériás merevséghez vezetnek a gyulladások, a glikáció, a magas vérnyomás és a rossz vércukorszint-szabályozás.

[maxbutton id=”3″ url=”#a” ]

Az érelmeszesedés és a K-vitamin

Tudományos kutatások már 1999-ben kiemelték, hogy a nagy dózisú K-vitamin blokkolja a kalcium beszivárgását a lágyszövetekbe. Az évek során megfogalmazódtak olyan kérdések is, hogy a magasabb dózisú K2-vitamin vajon képes-e visszafordítani az érelmeszesedést. Egészen a közelmúltig nem volt erre megnyugtató válasz.

2007-ben egy állatkísérlet azt mutatta, hogy a K-vitamin szedése szignifikánsan csökkentette az artériás meszesedést. Ez egy érdekes felfedezés volt, azonban ekkor még nem tudhattuk, hogyan fog ez működni az embereknél. Később egy hosszútávú vizsgálat kimutatta az emberekben is a K2-vitamin artériás merevség elleni hatékonyságát. Ez a vitamin mindannyiunk számára előnyt jelenthet az érelmeszesedés kialakulásának megelőzésében vagy az öregedő erek és lágyrészek rugalmasságának visszaállításában. A modern orvoslás az egészséges életmódú embereknek eddig is lehetővé tette a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának időbeli eltolódását. A koszorúér-elzáródás elleni védelem a lipidek, glükóz és a gyulladásos faktorok szabályozásával érhető el.

Szívbillentyű rendellenességek

Évente több, mint 5 millió amerikait diagnosztizálnak kisebb vagy nagyobb szívbillentyű rendellenességgel. Kezelés nélkül a betegek fele sajnos meghalna két éven belül aorta szűkületben. Bár a korai aorta szűkület lelassítható ACE-gátlók szedésével, a sebészi beavatkozás az egyetlen módja a probléma megszüntetésének. A sebészeti úton pótolt szívbillentyűk mellett általában antikoaguláns gyógyszerek szedése szükséges életünk végéig, hogy csökkentsük a stroke kockázatát.
65 éves kor felett a lágyszövetekbe szivárgó kálcium felhalmozódása kiugróan emeli a szélütés, az erek elzáródása és a szívelégtelenség kockázatát. Az idős korban jelentkező érrendszeri megbetegedések legjobb módja a megelőzés, így meg lehet akadályozni a lágyszöveti meszesedést még a korai életciklusunkban. Erre nyúlt kiváló lehetőséget a K2-vitamin. Azonban fontos megemlíteni, hogy kutatások alapján az alábbi tünetek is jelentősen növelik az érszűkület kockázatát: a magas vérnyomás 117%-kal, a dohányzás 72%-kal, a 200 mg/dL-nál magasabb LDL koleszterinszint 111%-kal és az elhízás mintegy 103%-kal. Tehát ezen négy rizikófaktor kizárásával jelentősen csökkenthető az érszűkület és az érelmeszesedés kockázata.

Az artériás egészség mérhető

A legnagyobb probléma a meszesedésben az, hogy súlyos károkat okoz az artériákban és a szívbillentyűkben. Megfigyelésen alapuló tanulmányok azt mutatják, hogy a szívbetegségek és a meszesedés ellentétes arányt mutat a magasabb K-vitamin szinttel. Az erek rugalmassága ma már mérhető, így célszerű felkeresni orvosunkat ezzel kapcsolatban.

Az artériás merevség visszafordítása

Egy 2015-ben publikált, randomizált, placebó-kontrollált vizsgálat 244 55-65 év közötti nőt vizsgált, akik 3 évig 180 mcg K2-vitamint szedtek (annak is a biológiailag legjobb formáját az MK-7-et). Az artériás merevséget mindenkinél megmérték a teszt előtt, majd évente egyszer a három éves vizsgálat végéig. Három év eltelte után a K2-t szedő nők szignifikáns 5,8%-os csökkenést mutattak a béta-merevség indexükben és 3,6%-os csökkenést a carotis-femorális pulzushullám sebességben. A placebo csoportban lévő nők ereinek állapota eközben kis mértékben rosszabbodott (a merevség index 1,3%-kal a carotis-femorális pulzushullás-sebesség pedig 0,22%-kal emelkedett). Nagyobb arányú csökkenést mutattak azok a nők, akiknek a merevségük nagyobb volt, így ebből arra lehet következtetni, hogy akiknek már kialakult érelmeszesedésük van, azok nagyobb hasznot húzhatnak a K2-vitaminból.

Ez volt az első hosszútávú humán vizsgálat, és javulást mutatott a K2-vitamin szedésének hatására. Habár az 5,8% és a 3,6% nem nagy számok, érdemes figyelembe venni, hogy a meszesedés általában a kor előrehaladtával romlik, így figyelemre méltó az a tény, hogy ezt a tendenciát 3 éves intervallumban nemcsak megállítani, hanem kis mértékben visszafordítani is sikerült. Ez a tanulmány a későbbiekben további vizsgálatokhoz vezethet, amelyek a K2-vitamin még nagyobb dózisú bevitelét is magukban foglalják.

A kalciumbevitel egyensúlyának fontossága

A kalcium elengedheteten az élet fenntartásához. A kalcium fontos a jó elektrolit arány fenntartásához, amely szükséges a megfelelő ritmikus szívverésekhez. Egy egészséges szervezetben a kalcium 99%-a a csontokban tárolódik. A véráramba engedett kalciummennyiség szorosan ellenőrzött. A csontjainkban a K2-vitamin aktiválja azokat a fehérjéket, amelyek a csontban marasztalják a kalciumot. Ebből következik, hogy a magas K2-vitaminszint alacsonyabb csontritkulással jár.

Hogyan véd a K2 az érelmeszesedés ellen?

Képzelj el egy fehérjeréteget, amely befedi belülről az érfaladat. Nos a kalcium átszivárgását az érfalon ez a fehérjeréteg állítja meg vagy engedi át, és ezt bizony a K2-vitamin dönti el. A K2 aktiválja a szervezet azon képességét, hogy az a kalciumot a csontokban tárolja – ahová az való -, és így megakadályozza, hogy az a lágyszövetekbe szivárogjon. Ezeket nevezik mátrix GLA fehérjéknek, ezek a lágyszöveteinkben találhatóak és ezek tartják maguktól távol a kálciumot. Miközben a K2 távol tartja a lágyszövetektől a kalciumot, aktiválja a csontban lévő kalciummegkötő fehérjéket a csontok sűrűségének fenntartásához. Ennek a fontos vitaminnak a hiányában a csontos szerkezetek a lágyszövetekben képződnének.

Már a korai patológusok is felfedezték, hogy a fiatalokban az erek rugalmasak voltak, az idősekben pedig szinte kővé váltak. A modern leletek ugyanakkor azt mutatták ki, hogy az erek elmeszesedése a csontsűrűség csökkenésével jár együtt.

Hogyan áll a kutatás napjainkban?

A legtöbb felnőttnél feltehetőleg valamilyen mértékű meszesedés már megkezdődött, hiszen a modern nyugati társadalom alacsony K-vitamint fogyaszt. Egy – már korábban is említett – 2007-es tanulmány patkányokban a K1 és a K2 MK4 formáját tesztelte. A kiugróan nagy dózisú K1 vagy MK4 bevitel nemcsak a további kalciumlerakódást akadályozta meg a lágyszövetekben, hanem 6 hét elteltével 37%-os csökkenést mutatott az érelmeszesedésben, 12 hét után pedig a kalciumlerakódások 53%-kal csökkentek. A kalciumlerakódás csökkenése miatt jelentős javulás jelentkezett az érfalak rugalmasságában is. Ez a kutatás rávilágított arra, hogy a magas K-vitamin bevitel visszafordíthatja a kardiovaszkuláris meszesedést. Amikor ezt a tanulmányt közölték, azt állították, hogy akik hosszabb távon K-vitamint szednek, azok az artériás meszesedést visszaszoríthatják, azonban fontos embereken is további vizsgálatokat folytatni.

A 2015-ben végzett kutatás – amely 55-65 éves nőket vizsgált -, először demonstrálta embereken is az erek állapotának szignifikáns javulását K2 vitamin hatására. Ez a tanulmány ugyanakkor azt is kimutatta, hogy a kalcium-blokkoló fehérje markere a K2-t szedő csoportban 50%-os csökkenést mutatott. A korábbi vizsgálatok pedig azt mutatták, hogy azoknak az egyéneknek, akiknek ez a kalcium-blokkoló fehérjéjük magasabb volt a normál értéknél, nagyobb arányban fordult elő vese- vagy szívelégtelenség.

Melyik K-vitamin formát szedjem?

Mivel a K-vitamin zsírban oldódik, így célszerű a nap legfontosabb, legtöbb zsírt tartalmazó ételével együtt bevenni. A publikált kutatásokat átvizsgálva a K-vitaminok mindhárom formájáról vannak adataink. Ezek a K1-vitamin és a K2 két formája, az MK4 és az MK7. Ezek közül a biológiailag legaktívabb formula az MK7, amely a leggyorsabban kerül a véráramba és ott a legtovább kimutatható. Hatékonyságban ezután jön az MK4, amely a K2-vitamin szintetikus formája, így kevésbé hatékony, mint az MK7 forma. A K1-ből kell a legtöbbet magunkhoz venni, hogy megfelelő mennyiség kerüljöna vérbe, azonban szintén egy természetes, növényekben előforduló forma, amelyet a szervezetünk alakít át biológiailag aktív K2-vitaminná. Persze ezek azonos mennyiség bevitele esetén értelmezhető különbségek, hiszen ha a rosszabul szívódóból többet viszel be, akkor nagyságrendileg hasonló hatás érhető el.

Ne szedj K-vitamin készítményt, ha véralvadásgátlót (pl. Syncumart, Warfarint, Marfarint) szedsz! Ebben az esetben feltétlenül konzultálj orvosoddal!

Bizonyára megfordult most a fejedben, ha az MK7 a legjobb forma, akkor elég csak ezt a formulát szedni, hogy kihasználd a kalcium-blokkoló tulajdonságát. Azonban az MK7-nek léteznek olcsó formái, amelyek jórészt cisz-térszerkezetűek, így ezek jóformán hatástalanok. Csak a transz-térszerkezet tud megfelelően felszívódni és hasznosulni. Találtak már a piacon olyan terméket, amely csak 15%-ban volt transz, így célszerű olyan terméket vásárolni, amely legalább 95%-os transz értékkel rendelkezik, de léteznek a piacon úgynevezett all-transz MK7 formulák is, amelyek 99% feletti értékkel rendelkeznek.

Ajánlott termékek

A közzétett bizonyítékok nagy mennyisége azt mutatja, hogy az öregedő embereket érintő kardiovaszkuláris betegségeket meg lehet előzni megfelelő mennyiségű K-vitamin bevitellel. Sőt, ezzel két legyet üthetünk egy csapásra, ugyanis a csontritkulás is megakadályozható megfelelő K-vitamin szint mellett. A megelőzés most is fontosabb, mint a már meglévő betegség kezelése, így érdemes lehet K-vitamint szedni minden korosztály számára. A leghatékonyabb K-vitamin az MK7 forma, amelyet általában nattoból fermentálnak (bár létezik virágokból és csicseriborsóból fermentált formula is, amelyek szintén igen magas transz aránnyal rendelkeznek), és amelyből 50-100 mcg ajánlható naponta a meszesedés megelőzésére. A K-vitamin szedése D-vitaminnal együtt a legjobb, ugyanis felerősítik egymás hatását. Íme az ajánlott termékek:

Minnabelle K2 (MK-7) cseppek

A Minnabelle német cég MK-7 cseppjei rendkívül gazdaságosak. Ezt a legegyszerűbben a német amazonról tudod megrendelni (weboldal tud angolul is). A cikk írásakor egy doboz ára mindössze 4400Ft, és ez kb. 1750 cseppet, cseppenként pedig 20mcg all-transz MK-7-et tartalmaz (MCT-olajban és kevés olívaolajban oldva), így egyéni adagolást tudsz alkalmazni az egész család számára. 100mcg-ot szednél naponta? Napi 5 cseppel így közel egy évig elég egyetlen üveg. Napi 100 mcg MK-re vetítve a havi költség kb. 380Ft!

Nature D3 + K2-vitamin (MK-7) cseppek

A Nature D3 + MK-7 cseppek szintén all-transz MK-7-et tartalmaznak, méghozzá cseppenként 20mcg-ot, azonban minden egyes cseppje 1000 NE D3-vitamint is tartalmaz, így az ősztől-tavaszig tartó időszakban letudhatod egyszerre a D3- és a K2-vitamin beviteledet is. Ez a termék is a német amazonról jön, és igen gazdaságos, ugyanis egyetlen üvegcse kb. 2550 cseppet tartalmaz. Hogy mit jelent ez? Napi 5 csepp például 5000NE D3-vitamint és 100mcg all-trans MK-7 K2-vitamint tartalmaz, amely adagolással egyetlen üveg 510 napig, azaz majdnem 1,5 évig elegendő. Így a termékért elkért kb. 7700Ft egyáltalán nem is sok, egyhavi adag kb 450Ft-ból kijön. Mivel az adagolást be tudod a családban mindenki számára optimálisra állítani, így célszerű ősztől-tavaszig ezt a terméket használni, a napsütötte hónapokban pedig a fentebb lévő D3-vitamin nélküli verziót.

NOW D3 + K2 (MK-7) kapszula

A NOW Foods terméke kapszulánként 180mcg MenaQ7-et és 5000 NE D3-vitamint tartalmaz, így akár kétnaponta is beszedhető, ha a fele adag megfelel számodra.

További K2-vitamin (MK-7) árak és rendelés: iHerb / Piping Rock

A cikkhez segítségül a Life Extension magazin 2017/11 számát használtuk.

Találd meg gyorsabban az összes terméket az ABC Terméklista használatával!