Hogyan segítsd a májfunkcióidat természetesen?

Miért fontos a máj?

A máj a belső szerveink közül az egyik legnagyobb, és létfontosságú az élethez. A máj legfontosabb szerepe, hogy lebontsa a mindennapokban a szervezetünkbe jutott toxinokat. Ideális esetben a máj képes feldolgozni a bejutott méreganyagokat, azonban nem is gondolnánk, mennyi mindennel meg kell küzdenie. A rengeteg otthoni és ipari tisztítószereknek, vegyi anyagoknak mind ki vagyunk téve – akarva-akaratlanul is – amelyek a bőrhöz érintkezve vagy belélegezve bejutnak a szervezetünkbe, megdolgoztatva a májunkat. Ez a rengeteg munka azonban megterheli a szervet, így egy idő után csökkenhet a teljesítőképessége. A következő ételekkel és gyógynövényekkel nemcsak a máj teljes működésének optimalizálását érheted el, hanem kifejezetten segítheted velük a máj méregtelenítő munkáját.

Mik a rosszul működő máj jelei?

• Haspuffadás
• Hasi súlygyarapodás
• Jól látható érzékenység az irritáló anyagokkal szemben, mint a dohányfüst, illatszerek vagy tisztítószerek
• Májtájéki hasi fájdalom
• Keserű ízérzet a szájban
• Intolerancia a zsíros ételekkel szemben
• Olajos vagy csillogó széklet
• Világos vagy halvány széklet
• Gyomorégés
• Gyakori émelygés
• Fejfájás a szem fölött
• Rendkívül kis mennyiségű alkoholtól is másnaposság
• Epehólyag problémák

A májfunkciók támogatása élelmiszerekkel

Az avokádó, a cékla, a keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol), a fokhagyma, a grapefruit, az articsóka, a zöld levelek (pl. spenót), a citrom, a kurkuma, a diófélék. Hogy mi a közös bennük? Ha rendszeresen eszel ezek közül az élelmiszerek közül, akkor teszel egy lépést előre az egészségesebb májfunkciók eléréséhez. Azonban ha szeretnéd megtámogatni a májfunkcióidat természetes étrend-kiegészítőkkel is, akkor felsorolunk neked 5 népszerű és hatékony kiegészítőt, amelyek kifejezetten a máj munkáját segítik.

Ajánlott étrend-kiegészítők

L-glutation

A legerősebb, a szervezet által is termelt antioxidáns, amelyből a legtöbb éppen a májban található meg. Gyakran “Mester antioxidánsnak” is nevezik, három aminosavból, ciszteinből, glicinből és glutaminból áll. A májban lévő szabadgyökök kioltásával együtt a glutation kulcsfontosságú szerepet játszik a máj méregtelenítő folyamataiban is. Külső bevitelével ezt a munkát tudjuk támogatni. Olcsóbb, és hasonlóan hatékony kiegészítő a NAC (Linkek: iHerb / PipingRock)

L-glutation termékek linkje: iHerb / PipingRock

Máriatövis kivonat (silymarin)

A máriatövis, vagy hatóanyaga a szilimarin talán a legismertebb gyógynövény a máj támogatására. A szilimarin egy rendkívül erős antioxidáns hatású polifenol, amely károsítja a szabadgyököket miközben segíti a szervezet által termelt legerősebb antioxidáns, a glutation termelését is. A vizsgálatok arra jutottak, hogy a máriatövis-kivonat a gyulladásokat is gátolja, serkenti az új májsejtek képződését és megakadályozza a glutation-kimerülést.

Máriatövis kivonatok: iHerb / PipingRock

Amla gyümölcs kivonat

Nem-nem, nem elírás. Itt most nem az almáról, hanem az amláról írunk, amely az ájurvédikus gyógyászatban fontos szerepet tölt be nagyrészt antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt. A tudományos cikkek azt mutatják, hogy az amla hatékonyan segíti a máj munkáját számos vegyipari anyag, a nehézfémek és a gyógyszerek májkárosító mellékhatásaival szemben. Az amla a C-vitamin leggazdagabb természetes forrása.

Amla kivonatokat itt találsz: iHerb / PipingRock

Bojtorjángyökér (Burdock root)

Ez szintén egy májspecifikus gyógynövény. Vasban, kalciumban és C-vitaminban is gazdag. A bojtorján serkenti az epefolyást és védi, tonizálja a májat. Az American Journal of Chinese Medicine egyik tanulmánya kimutatta, hogy ez a gyógynövény védi a májat az ipari méreganyagokkal szemben, amelyek a tisztítószerekben találhatóak. Tajvani kutatók pedig arra jutottak, hogy a bojtorjángyökér a krónikus alkoholfogyasztás esetén is védi a májat.

Bojtorjángyökér termékek linkje: iHerb / PipingRock

Chlorella alga

Ez az egycellás, édesvizi alga mág több mint 2 milliárd éves a földön. A hosszú élettartam titka a klorella alga rostos külső sejtfala. A fal az ember számára nem emészthető, de belül értékes méregtelenítő anyagok vannak. A tudósok kimutatták, hogy a sejtfalak törése felszabadítja a chlorella természetes hatóanyagait, amelyek a toxinok és nehézfémek megkötését segítik elő kelátképzéssel. A chlorella ezeken kívül gazdag B-vitaminokban, C- és K-vitaminban, ásványi anyagokban is, valamint tartalmaz esszenciális zsírsavakat is. Célszerű – a fenti okfejtés miatt- olyan terméket választani, amely tört sejtfalú chlorellát tartalmaz.

Chlorella termékek: iHerb / PipingRock

Találd meg gyorsabban az összes terméket az ABC Terméklista használatával!