A legjobb multivitaminok 2018-2019

Mi a különbség a multivitaminok között?

A különbség a multivitaminok között sokkal nagyobb, mint elsőre gondolnád, ugyanis nem mindegy, hogy egy-egy összetevő a legolcsóbb, szintetikus, rosszul felszívódó formában szerepel-e benne, avagy egy jól hasznosuló, szép összetevőjű terméket veszel – ami akár egy fermentációval megspékelve sokkal jobban hasznosul. Nézzük is, hogy a Vitamin Rendelés mit ajánl neked ár/érték arányban, és az alapján el tudod dönteni, hogy az általad eddig szedett multivitamin jó-e, avagy épp itt az ideje váltani.

Melyik a legjobb multivitamin?

Az, hogy melyik a legjobb multivitamin, nehéz eldönteni. Ezzel mi sem fogunk megpróbálkozni, azonban ajánlunk neked néhány multivitamint, amelyek szép összetevőkkel rendelkeznek, a döntést pedig rád bízzuk.

Life Extension – Two per day multivitamin

A Vitamin Rendelés szerint a Life Extension Two Per Day multivitaminja az egyik legjobb ebben a kategóriában. Az iHerben több mint 700 multivitamin található, így a döntés nem volt könnyű.

Miért erre a termékre esett a választásunk?

Szinte minden összetevője az egyik legjobb, jól felszívódó formula. Ha most szedsz valamit, akkor célszerű megnézned a címkéjét és összehasonlítani azt. Szerintünk egy jó multivitamin így néz ki:

• A-vitamin: Az A-vitamint és béta-karotint is tartalmazó formulák azért jobbak, mintha csak A-vitamint tartalmaznának, mert így kevésbé van esély túladagolni azt. A Two per day (TPD) béta-karotint is tartalmaz.
• C-vitamin: Ma már elfogadott napi 500-2000 mg C-vitamin, így jobb, ha a multink is igazodik ehhez, és tartalmaz néhány száz milligrammot. A TPD multivitamin 500 mg C-vitamint tartalmaz a napi adagban.
• D-vitamin: Itt fontos hogy D3 vitamin szerepeljen az összetevőknél (cholecalciferol), a D2-t (ergocalciferol) már elfelejthetnék a gyártók, de találkoztunk még ilyen termékkel mostanában is. A magyar lakosság kb. 90%-a D-vitamin hiányos, így ez egy igen fontos kiegészítő. A TPD multivitamin napi adagjában 2000 NE D3-vitamin van.
• K-vitamin: Ha nagy dózisú D-vitamint szedsz, akkor megfelelő minőségű K-vitamin is szükséges lehet, ugyanis hosszú távon a kalcium az érfalakra és a lágyszövetekbe rakódhat le a csontok helyett – érelmeszesedést okozva. A K1 és a K2-vitamin MK-4 formulája nem annyira jól hasznosul, mint az MK-7, viszont itt is az all trans a legjobb. A TPD sok más multivitaminhoz hasonlóan sajnos nem tartalmaz MK-7-et, így ezt javasolt lehet beszerezni. Itt írtunk erről bővebben.
• E-vitamin: Ha olyan terméket szedsz, amely dl-alfa tokoferolt tartalmaz, az az E-vitamin legolcsóbb, szintetikus formája. Ennél egy fokkal jobb a d-alfa, de a legjobb a mixelt tokoferol és tokotrienol formula, amely tartalmazza a gamma, delta, alfa és béta tokoferolokat is, a Life Extension termékében a d-alfa tokorefol és tokoferil mellett szerepel E-vitamin mix is (natural mixed tocopherols).
• B-vitaminok: Vízben oldódó vitaminok, azonban itt sem mindegy a formula. A B2-nél az R-5-P, a B6-nál a P-5-P a jobban szívódó forma, a B12-nél pedig inkább a metilkobalamint válaszd a cyano- helyett. A folsav az emberek közel felénél felszívódási problémákat okoz egy genetikai probléma miatt (MTHFR), így jobb ezt elkerülni és metil-folátot (MTHF) szedni. Szerencsére a TPD multi ezekből a vitaminokból is jellemzően a jobban szívódó formulát tartalmazza.
• Ásványi anyagok, nyomelemek: Az ásványi anyagokból a legjobb a kelátolt, de ezt kevés multivitamin tartalmazza megfelelő mértékben. Emiatt az extra magnézium pótlás mindegyik multivitamin mellé ajánlott. A TPD multi tartalmaz kiválóan felszívódó cinket (L-OptiZinc) és szelént (SelenoExcell) is, és még egy sor nyomelemet is.
• Egyéb kiegészítők: egy-két hatóanyag még szokott a multivitaminokba kerülni, úgy mint lutein, likopin, esetleg alfa-liponsav. A TPD ezeket is tartalmazza.
• Vas: A TPD nem tartalmaz vasat. A vas szedése gyomor-bélrendszeri problémákat és legyengült immunrendszer esetén gombásodást és a baktériumok szaporodását okozhatja. A vashiányt a TPD úgy tudja megelőzni, hogy a B6-B12-vitaminokból a sokkal jobban szívódó formulát, illetve folsav helyett MTHF folátot tartalmaz, így ezek a vérképzéshez elengedhetetlen vitaminok jól együtt tudnak működni a táplálékból felvett vassal.
• Kalcium: A TPD nem tartalmaz kalciumot, mert az emberek többségének nincs kiegészítőként szüksége rá, a táplálékunk jellemzően elegendő mennyiséget tartalmaz, így inkább a megfelelő D- és K-vitamin bevitelt javasoljuk, amely szabályozza a kalcium csontokba történő beépülését.

Itt rendelheted meg: iHerb

Szinte minden multivitamint célszerű D3+K2-vitaminnal és magnéziummal is kiegészíteni!

Paradise Herbs – Earth’s Blend multivitamin

A Paradise Herbs terméke az amerikai Better Nutrition magazinban is az Év multivitaminjai között szerepelt 2017-ben. A szép összetevőjű vitaminok mellé organikus zöldségeket, gyümölcsöket, gyógygombákat és probiotikumokat tettek.

Itt tudod megrendelni: iHerb

Enzymedica – Az emésztőenzimes multivitamin

Az Enzymedica terméke szintén szép összetevőkkel rendelkezik, ugyanakkor fermentált, így még jobban hasznosul és a fermentálás miatt éhgyomorra szedve is hatékonyan szívódik fel. Az Enzymedica az emésztőenzimekben, emésztésben jár élen, így ez a termék is tartalmaz különböző emésztőenzimeket és probiotikumokat is, így elsősorban rossz emésztés mellé ajánlott multivitamin.

Itt vedd meg: iHerb

New Chapter – Every Woman’s One Daily Multi 72 db tabletta

Szintén egy fermentált multivitamin, ezúttal a New Chaptertől, így a felszívódás még rossz emésztőrendszer esetén is kiváló és a többi multivitaminnal ellentétben éhgyomorra is bevehető. Ez a termék is szép összetevőket tartalmaz, és létezik férfiaknak és terhes nőknek szánt kivitelben is.

Itt tudod beszerezni: iHerb

Találd meg gyorsabban az összes terméket az ABC Terméklista használatával!